Ensalada de frijoles negros Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (231gramo)

Cantidad por porcion

calorías

252

% Valor diario *

Grasa total 9g

Grasa saturada 1.3g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 467mg

Carbohidratos totales 36.2g

Fibra dietética 9.2g

Azúcares totales

Proteína 9.1g

Vitamina D

Calcio 65mg

Hierro 3mg

Potasio 601mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

9 %

7,85 mg

Tiamina

21 %

0,25 mg

Riboflavina

8 %

0,1 mg

Niacina

7 %

1,18 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

10 %

0,17 mg

Folato

102 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

102 mcg

Folato fortificado

102 mcg

Colina

8 %

41,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2 %

16,2 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

180 mcg

Alfa caroteno

39,3 mcg

Beta criptoxantina

9,24 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

954 mcg

Luteína y Zeaxantina

323 mcg

Vitamina E

12 %

1,85 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

23 %

27,3 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

5 %

64,7 mg

Hierro

16 %

2,93 mg

Magnesio

14 %

57,8 mg

Fósforo

14 %

178 mg

Potasio

13 %

601 mg

Sodio

20 %

467 mg

Zinc

9 %

0,95 mg

Cobre

33 %

0,3 mg

Manganeso

—

Selenio

4 %

2,31 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

11 %

8,96 g

Grasa saturada

7 %

1,32 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,04 g

ácido cáprico

0,04 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,87 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,3 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

2,34 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

4,48 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

18 %

9,06 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13 %

36,2 g

Fibra

33 %

9,24 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

252 kcal

Agua

174 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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