Frijoles Horneados Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (246gramo)

Cantidad por porcion

calorías

231

% Valor diario *

Grasa total 2.3g

Grasa saturada 0.7g

Trans Gordo 0g

Colesterol 17mg

Sodio 1075mg

Carbohidratos totales 46g

Fibra dietética 9.8g

Azúcares totales 13.9g

Proteína 12.7g

Vitamina D 0 IU

Calcio 138mg

Hierro 8mg

Potasio 726mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

8 %

7,38 mg

Tiamina

11 %

0,13 mg

Riboflavina

9 %

0,11 mg

Niacina

8 %

1,22 mg

Ácido pantoténico

19 %

0,96 mg

Vitamina B6

9 %

0,16 mg

Folato

36,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

36,9 mcg

Folato fortificado

36,9 mcg

Colina

18 %

96,4 mg

Betaína

0,98 mg

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1 %

9,84 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

123 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

4 %

207 IU

Licofeno

792 mcg

Luteína y Zeaxantina

34,4 mcg

Vitamina E

2 %

0,25 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

1,5 mg

Delta tocoferol

0,1 mg

Alfa tocotreniol

0,1 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

1 %

1,23 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11 %

138 mg

Hierro

44 %

7,97 mg

Magnesio

20 %

83,6 mg

Fósforo

23 %

285 mg

Potasio

15 %

726 mg

Sodio

47 %

1080 mg

Zinc

123 %

13,5 mg

Cobre

58 %

0,52 mg

Manganeso

32 %

0,74 mg

Selenio

21 %

11,6 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

3 %

2,29 g

Grasa saturada

4 %

0,72 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,02 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,43 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,27 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,68 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,65 g

Ácido oleico

0,65 g

ácido elaídico

0 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,39 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,28 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,1 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,1 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

6 %

17,2 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

25 %

12,7 g

triptófano

0,18 g

Treonina

0,34 g

isoleucina

0,55 g

leucina

0,94 g

lisina

0,8 g

metionina

0,1 g

cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,59 g

tirosina

0,29 g

Valina

0,62 g

Arginina

0,57 g

Histidina

0,29 g

alanina

0,46 g

Ácido aspártico

1,48 g

Ácido glutamico

1,83 g

Glicina

0,46 g

prolina

0,64 g

serina

0,73 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

17 %

46 g

Fibra

35 %

9,84 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13,9 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

8,27 g

Glucosa

2,95 g

Fructosa

2,53 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,22 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

19,8 g

calorías

231 kcal

Agua

181 g

Ceniza

4,26 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (246 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 69% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Frijoles Horneados contiene 5,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (100g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

36,1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Frijoles Horneados

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡