Arroz con habichuelas coloradas Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 servicio (590gramo)

Cantidad por porcion

calorías

838

% Valor diario *

Grasa total 20.4g

Grasa saturada 3g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol

Sodio 2183mg

Carbohidratos totales 140.1g

Fibra dietética 15.3g

Azúcares totales 0.9g

Proteína 23.4g

Vitamina D

Calcio 89mg

Hierro 7mg

Potasio 1145mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

21 %

0,25 mg

Riboflavina

7 %

0,09 mg

Niacina

30 %

4,8 mg

Ácido pantoténico

26 %

1,3 mg

Vitamina B6

16 %

0,28 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

—

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

9 %

1,36 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,06 mg

Gamma tocoferol

8,73 mg

Delta tocoferol

2,36 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0,47 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

38 %

46 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

7 %

88,5 mg

Hierro

40 %

7,2 mg

Magnesio

30 %

124 mg

Fósforo

35 %

443 mg

Potasio

24 %

1140 mg

Sodio

95 %

2180 mg

Zinc

38 %

4,19 mg

Cobre

91 %

0,82 mg

Manganeso

107 %

2,47 mg

Selenio

60 %

33 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

26 %

20,4 g

Grasa saturada

15 %

2,96 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,06 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,05 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,65 g

ácido araquídico

0,05 g

ácido behénico

0,05 g

ácido lignocérico

0,03 g

Grasa monosaturada

4,08 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

ácido palmitoleico

0,02 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,96 g

Ácido oleico

3,95 g

ácido elaídico

0,01 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

9,32 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

7,97 g

Ácido linoleico

7,89 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,01 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,06 g

ácido linolénico

1,33 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

1,33 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,07 g

Grasa trans monoenoica

0,01 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

—

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

47 %

23,4 g

triptófano

0,3 g

Treonina

0,89 g

isoleucina

0,94 g

leucina

1,77 g

lisina

1,22 g

metionina

0,39 g

cistina

0,3 g

Fenilalanina

1,19 g

tirosina

0,56 g

Valina

1,27 g

Arginina

1,44 g

Histidina

0,66 g

alanina

1,05 g

Ácido aspártico

2,52 g

Ácido glutamico

3,71 g

Glicina

0,94 g

prolina

1,05 g

serina

1,22 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

51 %

140 g

Fibra

55 %

15,3 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0,89 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0,41 g

Fructosa

0,41 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

116 g

calorías

838 kcal

Agua

397 g

Ceniza

9,26 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 servicio (590 g)
1 cup (157 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Arroz con habichuelas coloradas contiene 4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,3 cups (77g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

124,7g por 1 serving

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1,328g por 1 serving
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

7,906g per 1 serving.

Arroz con habichuelas coloradas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡