Almendras Nutrición

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Abierto en Prospre

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza de granos enteros (145gramo)

Cantidad por porcion

calorías

856

% Valor diario *

Grasa total 76,2g

98 %

Grasa saturada 5,7g

29 %

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

0 %

Sodio 28mg

1 %

Carbohidratos totales 27,1g

10 %

Fibra dietética 14,4g

51 %

Azúcares totales 6,7g

Proteína 31g

Vitamina D 0 IU

0 %

Calcio 342mg

26 %

Hierro 5mg

26 %

Potasio 956mg

20 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

23 %

0,28 mg

Riboflavina

79 %

1,03 mg

Niacina

32 %

5,08 mg

Ácido pantoténico

9 %

0,46 mg

Vitamina B6

10 %

0,17 mg

Folato

71 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

71 mcg

Folato fortificado

71 mcg

Colina

14 %

75,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

5,8 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

0 %

10,2 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

1,45 mcg

Vitamina E

230 %

34,4 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,51 mg

Gamma tocoferol

0,96 mg

Delta tocoferol

0,29 mg

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

26 %

342 mg

Hierro

26 %

4,76 mg

Magnesio

93 %

389 mg

Fósforo

56 %

697 mg

Potasio

20 %

956 mg

Sodio

1 %

27,6 mg

Zinc

39 %

4,31 mg

Cobre

165 %

1,49 mg

Manganeso

116 %

2,66 mg

Selenio

8 %

4,64 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

98 %

76,2 g

Grasa saturada

29 %

5,73 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

4,75 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,97 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

48,5 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,35 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

0,09 g

Ácido octadec-9-enoico

48 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

17,9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

17,9 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,01 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,03 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

165 mg

estigmasteroles

1,45 mg

Campesterol

5,8 mg

Beta Sitosterol

158 mg

Proteína

62 %

31 g

triptófano

0,28 g

Treonina

0,99 g

isoleucina

1,01 g

leucina

2,14 g

lisina

0,88 g

metionina

0,28 g

cistina

0,41 g

Fenilalanina

1,68 g

tirosina

0,77 g

Valina

1,17 g

Arginina

3,6 g

Histidina

0,86 g

alanina

1,46 g

Ácido aspártico

3,99 g

Ácido glutamico

7,55 g

Glicina

2,14 g

prolina

1,41 g

serina

1,47 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10 %

27,1 g

Fibra

51 %

14,4 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6,71 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

6,47 g

Glucosa

0,04 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,2 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

1,45 g

calorías

856 kcal

Agua

6,54 g

Ceniza

4,22 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza de granos enteros (145 g)
1 tbsp (9.1 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 60% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Almendras contiene 21,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,6 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (416g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

12,7g por 1 cup whole kernels

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Almendras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡