เนื้อสันในนิวซีแลนด์ โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

3 ออนซ์ (85ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

170

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 7.7ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.1ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.

คอเลสเตอรอล 69มก

โซเดียม 38มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0.2ก.

เส้นใยอาหาร 0ก.

น้ำตาลทั้งหมด 0ก.

โปรตีน 25ก.

วิตามินดี 7 ไอยู

แคลเซียม 3มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 363มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

0 มก

ไทอามิน

0.05 มก

ไรโบฟลาวิน

14%

0.18 มก

ไนอาซิน

27%

4.25 มก

กรด pantothenic

14%

0.7 มก

วิตามินบี 6

12%

0.2 มก

โฟเลต

—

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

—

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

70%

1.67 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

11 ไมโครกรัม

เรตินอล

11 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

35.7 ไอยู

ไลโคฟีน

0 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

0 ไมโครกรัม

วิตามินอี

0.69 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

—

แกมมาโทโคฟีรอล

—

เดลต้าโทโคฟีรอล

—

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

—

เบต้าโทโคเทรนิออล

—

แกมมาโทโคเทรนิออล

—

เดลต้า โทโคเทรนิออล

—

วิตามินดี2และดี3

0.17 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

0.17 ไมโครกรัม

วิตามินดี

6.8 ไอยู

วิตามินเค

—

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

3.4 มก

เหล็ก

14%

2.56 มก

แมกนีเซียม

26.3 มก

ฟอสฟอรัส

18%

220 มก

โพแทสเซียม

363 มก

โซเดียม

38.3 มก

สังกะสี

26%

2.84 มก

ทองแดง

17%

0.15 มก

แมงกานีส

0.01 มก

ซีลีเนียม

4.84 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

10%

7.66 ก.

ไขมันอิ่มตัว

15%

3.06 ก.

กรดบิวทีริก

0 ก.

กรดคาโปรอิก

0 ก.

กรดคาปริลิก

0 ก.

กรดคาปริก

0 ก.

กรดลอริก

0 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.14 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

—

กรดปาล์มิติก

1.46 ก.

กรดมาการิก

0.11 ก.

กรดสเตียริก

1.33 ก.

กรดอะราคิดิก

0.01 ก.

กรดเบเฮนิก

0 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

2.26 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.01 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.14 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.11 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.03 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

2.1 ก.

กรดโอเลอิก

1.98 ก.

กรด Elaidic

0.12 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.01 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

—

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

0.32 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

0.12 ก.

กรดลิโนเลอิค

0.1 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.02 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

0 ก.

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

—

กรดไลโนเลนิก

0.08 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.08 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0 ก.

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.01 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.03 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

0.03 ก.

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.02 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

—

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.03 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

0.15 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.15 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

23%

68.8 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

50%

25 ก.

โพรไบโอ

0.26 ก.

ธรีโอนีน

0.9 ก.

ไอโซลิวซีน

1.04 ก.

ลิวซีน

1.88 ก.

ไลซีน

1.98 ก.

เมไทโอนีน

0.82 ก.

ซีสตีน

—

ฟีนิลอะลานีน

0.97 ก.

ไทโรซีน

0.84 ก.

วาลีน

1.1 ก.

อาร์จินีน

1.64 ก.

ฮิสทิดีน

0.9 ก.

อะลานีน

1.3 ก.

กรดแอสปาร์ติก

—

กรดกลูตามิก

3.48 ก.

ไกลซีน

1.36 ก.

โพรลีน

0.8 ก.

ซีรีน

0.88 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

0.23 ก.

ไฟเบอร์

0 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

0 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

—

กลูโคส

—

ฟรุกโตส

—

แลคโตส

—

มอลโตส

—

กาแลคโตส

—

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

—

แคลอรี่

170 กิโลแคลอรี

น้ำ

50.7 ก.

เถ้า

1.41 ก.

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

3 oz (85 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งดีๆของ ฟอสฟอรัส
แหล่งดีๆของ ทองแดง

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนสูงมาก
ไขมันปานกลาง
ศูนย์คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Methionine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Methionine ได้แก่ ไข่ เนื้อ ปลา เมล็ดงา ถั่วบราซิล และเมล็ดพืชอื่นๆ และธัญพืช

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก เนื้อสันในนิวซีแลนด์ มีโปรตีน 29.4g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 4.9 eggs, 1.1 chicken breasts หรือ 2.1 cups (571g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

0.2กรัม ต่อ 3 oz

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

มีคอเลสเตอรอลสูง

เนื้อสันในนิวซีแลนด์

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡