Sementes de Sisímbrio Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (74g)

Quantidade por porção

Calorias

235

% Valor diário *

Gorduras totais 3.4g

Gordura saturada 0.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 68mg

Carboidrato total 43.1g

Fibra alimentar

Açúcares Totais

Proteína 9g

Vitamina D

Cálcio 1208mg

Ferro 0mg

Potássio 1576mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

25%

22,7 mg

Tiamina

12%

0,14 mg

Riboflavina

24%

0,31 mg

Niacina

78%

12,5 mg

Ácido pantotênico

15%

0,74 mg

Vitamina B6

34%

0,58 mg

Folacina

70,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

70,3 mcg

Folacina enriquecida

70,3 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

2,22 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

46,6 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

93%

1.210 mg

Ferro

0,08 mg

Magnésio

55%

232 mg

Fósforo

4,44 mg

Potássio

34%

1.580 mg

Sódio

68,1 mg

Zinco

0,22 mg

Cobre

0,08 mg

Manganês

49%

1,12 mg

Selênio

—

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

3,4 g

Gordura saturada

0,67 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Ácido láurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

—

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,46 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,1 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,1 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,62 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,26 g

Ácido docos-13-enoico

0,2 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,5 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,42 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

1,07 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

—

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

—

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

18%

8,98 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,51 g

Isoleucina

0,48 g

Leucina

0,91 g

Lisina

0,6 g

Metionina

0,23 g

Cistina

0,18 g

Fenilalanina

0,43 g

Tirosina

0,31 g

Valina

0,52 g

Arginina

0,59 g

Histidina

0,24 g

Alanina

0,51 g

Ácido aspártico

1,1 g

Ácido glutâmico

1,31 g

Glicina

0,52 g

Prolina

0,5 g

Serina

0,36 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

16%

43,1 g

Fibras

—

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

235 kcal

Água

4,51 g

Cinzas

14 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara (74 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Potássio
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Ácido pantotênico

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Sementes de Sisímbrio contém 12,1g de proteína, que é quase o mesmo que 2 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,9 cups (236g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

43,1g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Sementes de Sisímbrio

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡