Parte Queijo Ricota Desnatado Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

0.5 xícara (124g)

Quantidade por porção

Calorias

171

% Valor diário *

Gorduras totais 9.8g

Gordura saturada 6.1g

Trans Gordo

Colesterol 38mg

Sódio 123mg

Carboidrato total 6.4g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0.4g

Proteína 14.1g

Vitamina D 7 UI

Cálcio 337mg

Ferro 1mg

Potássio 155mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

18%

0,23 mg

Niacina

0,1 mg

Ácido pantotênico

0,3 mg

Vitamina B6

0,02 mg

Folacina

16,1 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

16,1 mcg

Folacina enriquecida

16,1 mcg

Colina

20,2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

15%

0,36 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

15%

133 mcg

Retinol

130 mcg

Betacaroteno

24,8 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

10%

476 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,09 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,12 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,12 mcg

Vitamina D

7,44 UI

Vitamina K

0,87 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

26%

337 mg

Ferro

0,55 mg

Magnésio

18,6 mg

Fósforo

18%

227 mg

Potássio

155 mg

Sódio

123 mg

Zinco

15%

1,66 mg

Cobre

0,04 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

38%

20,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

13%

9,81 g

Gordura saturada

31%

6,11 g

Ácido butanoico

0,32 g

Ácido caproico

0,08 g

Ácido caprílico

0,09 g

Ácido cáprico

0,19 g

Ácido láurico

0,13 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3,03 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,07 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

2,87 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,34 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2,38 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,32 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,24 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,09 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

13%

38,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

28%

14,1 g

Triptofano

0,16 g

Treonina

0,65 g

Isoleucina

0,74 g

Leucina

1,53 g

Lisina

1,68 g

Metionina

0,35 g

Cistina

0,12 g

Fenilalanina

0,7 g

Tirosina

0,74 g

Valina

0,87 g

Arginina

0,79 g

Histidina

0,58 g

Alanina

0,63 g

Ácido aspártico

1,25 g

Ácido glutâmico

3,07 g

Glicina

0,37 g

Prolina

1,34 g

Serina

0,72 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

6,37 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,38 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

171 kcal

Água

92,3 g

Cinzas

1,43 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

0.5 xícara (124 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Vitamina A
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Parte Queijo Ricota Desnatado contém 11,4g de proteína, que é quase o mesmo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (221g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

6,4g por 0,5 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Parte Queijo Ricota Desnatado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡