Muffin de frutas com baixo teor de gordura Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 muffin pequeno (71g)

Quantidade por porção

Calorias

181

% Valor diário *

Gorduras totais 3g

Gordura saturada 1.1g

Trans Gordo

Colesterol 20mg

Sódio 293mg

Carboidrato total 35.5g

Fibra alimentar 3g

Açúcares Totais 19.2g

Proteína 3g

Vitamina D 2 UI

Cálcio 25mg

Ferro 1mg

Potássio 68mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,64 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

10%

0,12 mg

Niacina

0,98 mg

Ácido pantotênico

0,18 mg

Vitamina B6

0,03 mg

Folacina

34,1 mcg

Ácido fólico

25,6 mcg

Folato em alimentos

8,52 mcg

Folacina enriquecida

51,8 mcg

Colina

36,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,11 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

7,1 mcg

Retinol

7,1 mcg

Betacaroteno

2,13 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0,71 mcg

UI da vitamina A

27,7 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

39,8 mcg

Vitamina E

0,28 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,07 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

2,13 UI

Vitamina K

4,05 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

24,8 mg

Ferro

1,42 mg

Magnésio

7,1 mg

Fósforo

88,8 mg

Potássio

68,2 mg

Sódio

13%

293 mg

Zinco

0,9 mg

Cobre

0,06 mg

Manganês

24%

0,56 mg

Selênio

13%

6,96 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

3 g

Gordura saturada

1,1 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,81 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,26 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,61 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,59 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,97 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,85 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,1 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

19,9 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

3 g

Triptofano

0,03 g

Treonina

0,11 g

Isoleucina

0,13 g

Leucina

0,23 g

Lisina

0,14 g

Metionina

0,07 g

Cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,14 g

Tirosina

0,08 g

Valina

0,15 g

Arginina

0,14 g

Histidina

0,07 g

Alanina

0,12 g

Ácido aspártico

0,2 g

Ácido glutâmico

0,69 g

Glicina

0,1 g

Prolina

0,23 g

Serina

0,17 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

35,5 g

Fibras

11%

2,98 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

19,2 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

181 kcal

Água

28,4 g

Cinzas

1,11 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 muffin pequeno (71 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Muffin de frutas com baixo teor de gordura contém 4,2g de proteína, que é quase o mesmo que 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (82g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

32,6g por 1 muffin small

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Muffin de frutas com baixo teor de gordura

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡