Egg omelet or scrambled egg, with cheese, tomatoes, and dark-green vegetables, fat added in cooking Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 ovo pequeno (67g)

Quantidade por porção

Calorias

112

% Valor diário *

Gorduras totais 8.5g

Gordura saturada 2.9g

Trans Gordo

Colesterol 145mg

Sódio 212mg

Carboidrato total 1.9g

Fibra alimentar 0.3g

Açúcares Totais

Proteína 6.8g

Vitamina D

Cálcio 86mg

Ferro 1mg

Potássio 125mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

5,96 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

17%

0,22 mg

Niacina

0,15 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

0,09 mg

Folacina

22,1 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

22,1 mcg

Folacina enriquecida

22,1 mcg

Colina

18%

97,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

16%

0,4 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

11%

99,8 mcg

Retinol

87,1 mcg

Betacaroteno

147 mcg

Alfa-caroteno

11,4 mcg

Beta-criptoxantina

3,35 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

259 mcg

Luteína e zeaxantina

439 mcg

Vitamina E

0,87 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,94 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

14%

17,2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

86,4 mg

Ferro

0,78 mg

Magnésio

11,4 mg

Fósforo

10%

121 mg

Potássio

125 mg

Sódio

212 mg

Zinco

0,82 mg

Cobre

0,04 mg

Manganês

—

Selênio

25%

13,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

11%

8,52 g

Gordura saturada

14%

2,89 g

Ácido butanoico

0,05 g

Ácido caproico

0,04 g

Ácido caprílico

0,03 g

Ácido cáprico

0,06 g

Ácido láurico

0,07 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,23 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,71 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,63 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

3,09 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,87 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,02 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

48%

145 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

6,84 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

1,88 g

Fibras

0,34 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

112 kcal

Água

48,6 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

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Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

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