Asa de Frango Assada Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

179

% Valor diário *

Gorduras totais 10.8g

Gordura saturada 2.8g

Trans Gordo

Colesterol 107mg

Sódio 523mg

Carboidrato total 2.8g

Fibra alimentar 0.5g

Açúcares Totais 1.7g

Proteína 16.7g

Vitamina D

Cálcio 24mg

Ferro 2mg

Potássio 162mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

16%

0,21 mg

Niacina

29%

4,67 mg

Ácido pantotênico

0,46 mg

Vitamina B6

0,12 mg

Folacina

8,5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

8,5 mcg

Folacina enriquecida

8,5 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

14%

0,34 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

14,4 mcg

Retinol

14,4 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

49,3 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,31 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,34 mg

Delta-tocoferol

0,08 mg

Alfa-tocotrienol

0,04 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,06 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

23,8 mg

Ferro

11%

2,05 mg

Magnésio

17 mg

Fósforo

14%

174 mg

Potássio

162 mg

Sódio

23%

523 mg

Zinco

0,97 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

0 mg

Selênio

51%

28,2 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

14%

10,8 g

Gordura saturada

14%

2,82 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

2,24 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,52 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

4,9 g

Ácido miristoleico

0,02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,82 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

4,03 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,01 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,76 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,1 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,02 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,01 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

36%

107 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

33%

16,7 g

Triptofano

0,15 g

Treonina

0,63 g

Isoleucina

0,63 g

Leucina

1,09 g

Lisina

1,15 g

Metionina

0,35 g

Cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,62 g

Tirosina

0,42 g

Valina

0,69 g

Arginina

1,01 g

Histidina

0,39 g

Alanina

0,92 g

Ácido aspártico

1,4 g

Ácido glutâmico

2,15 g

Glicina

1,08 g

Prolina

0,77 g

Serina

0,6 g

Hidroxiprolina

0,43 g

Carboidratos

2,84 g

Fibras

0,51 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,73 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,29 g

Glicose

0,99 g

Frutose

0,43 g

Lactose

0 g

Maltose

0,03 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0,62 g

Calorias

179 kcal

Água

52,5 g

Cinzas

2,15 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

3 oz (85 g)
1 pedaço (29 g)
1 servindo (86 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Asa de Frango Assada contém 19,7g de proteína, que é quase o mesmo que 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,4 cups (382g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

2,3g por 3 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Asa de Frango Assada

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡