Farina Integrale Di Grano Saraceno Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (120G)

Quantità per porzione

Calorie

402

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.7g

Grassi saturi 0.8g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 13mg

Carboidrati totali 84.7g

Fibre alimentari 12g

Zuccheri totali 3.1g

Proteina 15.1g

Vitamina D 0 UI

Calcio 49mg

Ferro 5mg

Potassio 692mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

42%

0,5 mg

Riboflavina

18%

0,23 mg

Niacina

46%

7,38 mg

Acido pantotenico

11%

0,53 mg

Vitamina B6

41%

0,7 mg

Folati

64,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

64,8 mcg

Folati fortificati

64,8 mcg

Colina

12%

65 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

264 mcg

Vitamina E

0,38 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

8,57 mg

Delta-tocoferolo

0,54 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

8,4 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

49,2 mg

Ferro

27%

4,87 mg

Magnesio

72%

301 mg

Fosforo

32%

404 mg

Potassio

15%

692 mg

Sodio

13,2 mg

Zinco

34%

3,74 mg

Rame

69%

0,62 mg

Manganese

106%

2,44 mg

Selenio

12%

6,84 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,72 g

Grassi saturi

0,81 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0,04 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,03 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,49 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,05 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

1,14 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,03 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

1,08 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,14 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,05 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,09 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

30%

15,1 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,58 g

Isoleucina

0,57 g

Leucina

0,95 g

Lisina

0,77 g

Metionina

0,2 g

Cistina

0,26 g

Fenilalanina

0,59 g

Tirosina

0,28 g

Valina

0,78 g

Arginina

1,12 g

Istidina

0,35 g

Alanina

0,85 g

Acido aspartico

1,29 g

Acido glutammico

2,34 g

Glicina

1,18 g

Prolina

0,58 g

Serina

0,78 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

31%

84,7 g

Fibre

43%

12 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,12 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

2,04 g

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

402 kcal

Acqua

13,4 g

Cenere

3,05 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (120 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Farina Integrale Di Grano Saraceno contiene 12,6g di proteine, che è più o meno uguale a 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (245g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

72,7g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Farina Integrale Di Grano Saraceno

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo