Semi di Sisymbrium Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (74G)

Quantità per porzione

Calorie

235

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.4g

Grassi saturi 0.7g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 68mg

Carboidrati totali 43.1g

Fibre alimentari

Zuccheri totali

Proteina 9g

Vitamina D

Calcio 1208mg

Ferro 0mg

Potassio 1576mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

25%

22,7 mg

Tiamina

12%

0,14 mg

Riboflavina

24%

0,31 mg

Niacina

78%

12,5 mg

Acido pantotenico

15%

0,74 mg

Vitamina B6

34%

0,58 mg

Folati

70,3 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

70,3 mcg

Folati fortificati

70,3 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

2,22 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

46,6 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

93%

1210 mg

Ferro

0,08 mg

Magnesio

55%

232 mg

Fosforo

4,44 mg

Potassio

34%

1580 mg

Sodio

68,1 mg

Zinco

0,22 mg

Rame

0,08 mg

Manganese

49%

1,12 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,4 g

Grassi saturi

0,67 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

—

Acido caprico

—

Acido laurico

—

acido tridecilico

—

Acido miristico

—

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,46 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,1 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

1,1 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,03 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,62 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,26 g

Acido docosa-13-enoico

0,2 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,5 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,42 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

1,07 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

—

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

—

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

18%

8,98 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,51 g

Isoleucina

0,48 g

Leucina

0,91 g

Lisina

0,6 g

Metionina

0,23 g

Cistina

0,18 g

Fenilalanina

0,43 g

Tirosina

0,31 g

Valina

0,52 g

Arginina

0,59 g

Istidina

0,24 g

Alanina

0,51 g

Acido aspartico

1,1 g

Acido glutammico

1,31 g

Glicina

0,52 g

Prolina

0,5 g

Serina

0,36 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

16%

43,1 g

Fibre

—

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

235 kcal

Acqua

4,51 g

Cenere

14 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (74 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Semi di Sisymbrium contiene 12,1g di proteine, che è più o meno uguale a 2 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,9 cups (236g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

43,1g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Semi di Sisymbrium

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo