Kacang merah muda rebus dengan kentang putih dan ham, gaya Puerto Rico Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (255G)

Jumlah per porsi

Kalori

219

% Nilai Harian *

Lemak total 7.8g

Lemak jenuh 1.4g

Trans Lemak

Kolesterol 8mg

Sodium 599mg

Jumlah Karbohidrat 26.9g

Serat makanan 6.1g

Jumlah Gula

Protein 10.6g

Vitamin D

Kalsium 54mg

Besi 2mg

Kalium 548mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

10%

9,18 mg

Tiamin

17%

0,21 mg

Riboflavin

0,1 mg

Niasin

1,28 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

14%

0,23 mg

Folat

96,9 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

96,9 mcg

Folat yang Dibentengi

96,9 mcg

Kolin

37 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,05 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5,1 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

56,1 mcg

Alfa Karoten

2,55 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

2.060 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

22,9 mcg

Vitamin E

1,07 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

10%

12,5 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

53,5 mg

Besi

12%

2,14 mg

Magnesium

15%

63,7 mg

Fosfor

14%

173 mg

Kalium

12%

548 mg

Sodium

26%

599 mg

Seng

10%

1,12 mg

Tembaga

35%

0,31 mg

Mangan

—

Selenium

23%

12,5 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

10%

7,75 g

Lemak jenuh

1,4 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,02 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,99 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,34 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

3,66 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,03 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,26 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

7,65 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

21%

10,6 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

10%

26,9 g

Serat

22%

6,12 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

219 kkal

Air

206 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Kacang merah muda rebus dengan kentang putih dan ham, gaya Puerto Rico

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kacang merah muda rebus dengan kentang putih dan ham, gaya Puerto Rico

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡