Wafel Gandum Utuh Rendah Lemak Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 menyajikan 2 wafel (70G)

Jumlah per porsi

Kalori

180

% Nilai Harian *

Lemak total 2.5g

Lemak jenuh 0.5g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 390mg

Jumlah Karbohidrat 34.4g

Serat makanan 3g

Jumlah Gula 3g

Protein 5g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 100mg

Besi 5mg

Kalium 115mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

0 mg

Tiamin

25%

0,3 mg

Riboflavin

26%

0,34 mg

Niasin

25%

4 mg

Asam Pantotenat

0,26 mg

Vitamin B6

24%

0,4 mg

Folat

39,9 mcg

Asam folat

30,8 mcg

Makanan Folat

9,1 mcg

Folat yang Dibentengi

61,6 mcg

Kolin

10,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

50%

1,2 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12%

109 mcg

Retinol

109 mcg

Beta karoten

0,7 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0,7 mcg

Vitamin A UI

363 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

16,8 mcg

Vitamin E

0,29 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

2,31 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

100 mg

Besi

25%

4,5 mg

Magnesium

11%

45,5 mg

Fosfor

16%

200 mg

Kalium

115 mg

Sodium

17%

390 mg

Seng

0,82 mg

Tembaga

15%

0,14 mg

Mangan

52%

1,2 mg

Selenium

39%

21,3 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

2,5 g

Lemak jenuh

0,5 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0,01 g

Asam Caprat

0,02 g

Asam laurat

0,2 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,07 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,15 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,04 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

0,5 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

0,49 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

1 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,91 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,09 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

0 g

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

10%

5 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13%

34,4 g

Serat

11%

3,01 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

3 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

180 kkal

Air

26,9 g

Abu

1,22 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Wafel Gandum Utuh Rendah Lemak

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Wafel Gandum Utuh Rendah Lemak

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡