Compote de haricots roses avec pommes de terre blanches et jambon, à la portoricaine Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (255g)

Quantité par portion

Calories

219

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 7.8g

Graisse saturée 1.4g

Trans Graisse

Cholestérol 8mg

Sodium 599mg

Glucides totaux 26.9g

Fibre alimentaire 6.1g

Sucres totaux

Protéine 10.6g

Vitamine D

Calcium 54mg

Fer 2mg

Potassium 548mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

10 %

9,18 mg

Thiamine

17 %

0,21 mg

Riboflavine

8 %

0,1 mg

Niacine

8 %

1,28 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

14 %

0,23 mg

Folate

96,9 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

96,9 mcg

Folate fortifié

96,9 mcg

Choline

7 %

37 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

2 %

0,05 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

1 %

5,1 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

56,1 mcg

Alpha-Carotène

2,55 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

2 060 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

22,9 mcg

Vitamine E

7 %

1,07 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

10 %

12,5 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

4 %

53,5 mg

Fer

12 %

2,14 mg

Magnesium

15 %

63,7 mg

Phosphore

14 %

173 mg

Potassium

12 %

548 mg

Sodium

26 %

599 mg

Zinc

10 %

1,12 mg

Cuivre

35 %

0,31 mg

Manganèse

—

Sélénium

23 %

12,5 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

10 %

7,75 g

Graisse saturée

7 %

1,4 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,02 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

0,99 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,34 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

3,66 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,03 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

2,26 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

3 %

7,65 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

21 %

10,6 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

10 %

26,9 g

Fibres

22 %

6,12 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

219 kcal

Eau

206 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (255 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Sodium
Excellente source de Cuivre
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Magnesium
Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Compote de haricots roses avec pommes de terre blanches et jambon, à la portoricaine contient 4,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (81g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

20,8g par 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Compote de haricots roses avec pommes de terre blanches et jambon, à la portoricaine

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡