Semillas de sisimbrio Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (74gramo)

Cantidad por porcion

calorías

235

% Valor diario *

Grasa total 3.4g

Grasa saturada 0.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 68mg

Carbohidratos totales 43.1g

Fibra dietética

Azúcares totales

Proteína 9g

Vitamina D

Calcio 1208mg

Hierro 0mg

Potasio 1576mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

25 %

22,7 mg

Tiamina

12 %

0,14 mg

Riboflavina

24 %

0,31 mg

Niacina

78 %

12,5 mg

Ácido pantoténico

15 %

0,74 mg

Vitamina B6

34 %

0,58 mg

Folato

70,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

70,3 mcg

Folato fortificado

70,3 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 %

2,22 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

1 %

46,6 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

93 %

1210 mg

Hierro

0 %

0,08 mg

Magnesio

55 %

232 mg

Fósforo

0 %

4,44 mg

Potasio

34 %

1580 mg

Sodio

3 %

68,1 mg

Zinc

2 %

0,22 mg

Cobre

9 %

0,08 mg

Manganeso

49 %

1,12 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

4 %

3,4 g

Grasa saturada

3 %

0,67 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

ácido cáprico

—

Acido laurico

—

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

—

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,46 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,1 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

1,1 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,62 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,26 g

Ácido docos-13-enoico

0,2 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,5 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,42 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

1,07 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexaenoico (DHA)

—

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

18 %

8,98 g

triptófano

0,2 g

Treonina

0,51 g

isoleucina

0,48 g

leucina

0,91 g

lisina

0,6 g

metionina

0,23 g

cistina

0,18 g

Fenilalanina

0,43 g

tirosina

0,31 g

Valina

0,52 g

Arginina

0,59 g

Histidina

0,24 g

alanina

0,51 g

Ácido aspártico

1,1 g

Ácido glutamico

1,31 g

Glicina

0,52 g

prolina

0,5 g

serina

0,36 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16 %

43,1 g

Fibra

—

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

235 kcal

Agua

4,51 g

Ceniza

14 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (74 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Semillas de sisimbrio contiene 12,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,9 cups (236g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

43,1g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Semillas de sisimbrio

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡