Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, tomatoes, and dark-green vegetables, fat added in cooking Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 huevo pequeño (82gramo)

Cantidad por porcion

calorías

176

% Valor diario *

Grasa total 13.5g

Grasa saturada 4.6g

Trans Gordo

Colesterol 184mg

Sodio 425mg

Carbohidratos totales 2g

Fibra dietética 0.2g

Azúcares totales

Proteína 11.2g

Vitamina D

Calcio 98mg

Hierro 1mg

Potasio 169mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3 %

2,62 mg

Tiamina

9 %

0,1 mg

Riboflavina

22 %

0,29 mg

Niacina

7 %

1,08 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

8 %

0,14 mg

Folato

21,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

21,3 mcg

Folato fortificado

21,3 mcg

Colina

23 %

125 mg

Betaína

—

Vitamina B12

26 %

0,62 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12 %

110 mcg

Retinol

104 mcg

Betacaroteno

68,9 mcg

Alfa caroteno

4,92 mcg

Beta criptoxantina

4,1 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

113 mcg

Luteína y Zeaxantina

329 mcg

Vitamina E

7 %

1,02 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

1,23 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

8 %

9,92 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

8 %

98,4 mg

Hierro

6 %

1,01 mg

Magnesio

3 %

13,1 mg

Fósforo

13 %

168 mg

Potasio

4 %

169 mg

Sodio

18 %

425 mg

Zinc

12 %

1,32 mg

Cobre

6 %

0,05 mg

Manganeso

—

Selenio

36 %

20 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

17 %

13,5 g

Grasa saturada

23 %

4,56 g

Ácido butírico

0,06 g

ácido caproico

0,05 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,07 g

Acido laurico

0,08 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,31 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,74 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,11 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

5,2 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

2,79 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,03 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

61 %

184 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

22 %

11,2 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

1 %

2,04 g

Fibra

1 %

0,16 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

176 kcal

Agua

53,4 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 huevo pequeño (82 g)
1 huevo mediano (95 g)
1 huevo grande (108 g)
1 huevo extra grande (121 g)
1 huevo gigante (136 g)
1 huevo, NS según el tamaño (108 g)
1 cup (201 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, tomatoes, and dark-green vegetables, fat added in cooking contiene 13,7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (265g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

1,9g por 1 small egg

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, tomatoes, and dark-green vegetables, fat added in cooking

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡