Geschmorte Kichererbsen aus Puerto Rico mit Kartoffeln Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (260G)

Menge pro Portion

Kalorien

416

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.3g

Gesättigtes Fette 2.2g

Trans Fett

Cholesterin 10mg

Salz 1053mg

Gesamte Kohlenhydrate 56.3g

Ballaststoffe 10.7g

Gesamtzucker

Eiweiß 20.2g

Vitamin D

Kalzium 60mg

Eisen 3mg

Kalium 603mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

14 %

13 mg

Thiamin

19 %

0,23 mg

Riboflavin

14 %

0,19 mg

Niacin

11 %

1,78 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

22 %

0,38 mg

Folat

161 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

161 mcg

Angereichertes Folat

161 mcg

Cholin

17 %

95,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

2 %

0,05 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

7,8 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

107 mcg

α-Carotin

7,8 mcg

β-Cryptoxanthin

2,6 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1.630 mcg

Lutein und Zeaxanthin

39 mcg

Vitamin E

12 %

1,79 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

12 %

14,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

59,8 mg

Eisen

19 %

3,38 mg

Magnesium

14 %

59,8 mg

Phosphor

17 %

216 mg

Kalium

13 %

603 mg

Salz

46 %

1.050 mg

Zink

22 %

2,47 mg

Kupfer

45 %

0,4 mg

Mangan

—

Selen

6 %

3,38 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,3 g

Gesättigtes Fette

11 %

2,2 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,63 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,48 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

6,54 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,15 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

3 %

10,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

20,2 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

20 %

56,3 g

Ballaststoffe

38 %

10,7 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

416 kcal

Wasser

165 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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