Schweinefiletkoteletts Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

218

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14.1g

Gesättigtes Fette 3.6g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 70mg

Salz 72mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 21.3g

Vitamin D 23 IE

Kalzium 41mg

Eisen 1mg

Kalium 270mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

34 %

0,41 mg

Riboflavin

22 %

0,29 mg

Niacin

44 %

7,06 mg

Pantothensäure

20 %

0,99 mg

Vitamin B6

24 %

0,41 mg

Folat

0 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

0 mcg

Angereichertes Folat

0 mcg

Cholin

12 %

68,3 mg

Betaine

2,72 mg

Vitamin B12

26 %

0,61 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

4,25 mcg

Retinol

4,25 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

14,4 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,17 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,6 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,6 mcg

Vitamin D

6 %

22,9 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

40,8 mg

Eisen

4 %

0,71 mg

Magnesium

4 %

17 mg

Phosphor

15 %

192 mg

Kalium

6 %

270 mg

Salz

3 %

72,3 mg

Zink

22 %

2,45 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

57 %

31,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

14,1 g

Gesättigtes Fette

18 %

3,63 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,13 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,21 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

1,21 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

8,05 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,41 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

7,5 g

Ölsäure

7,42 g

Elaidinsäure

0,08 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,13 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,41 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,16 g

Linolsäure

1,14 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,1 g

α-Linolensäure (ALA)

0,09 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0,01 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,09 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,12 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,1 g

Transfett (Monoenoic)

0,08 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

23 %

69,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

43 %

21,3 g

Tryptophan

0,25 g

Threonin

0,91 g

Isoleucin

0,98 g

Leucin

1,71 g

Lysin

1,84 g

Methionin

0,57 g

Cystin

0,23 g

Phenylalanin

0,86 g

Tyrosin

0,82 g

Valin

1,05 g

Arginin

1,34 g

Histidin

0,84 g

Alanin

1,19 g

Asparaginsäure

1,94 g

Glutaminsäure

3,17 g

Glycin

0,94 g

Prolin

0,84 g

Serin

0,87 g

Hydroxyprolin

0,07 g

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

218 kcal

Wasser

49,3 g

Asche

1,05 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
1 hacken (215 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schweinefiletkoteletts enthält 25g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,2 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,8 cups (486g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Schweinefiletkoteletts

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡