Teilentrahmter Ricotta-Käse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tasse (124G)

Menge pro Portion

Kalorien

171

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.8g

Gesättigtes Fette 6.1g

Trans Fett

Cholesterin 38mg

Salz 123mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.4g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0.4g

Eiweiß 14.1g

Vitamin D 7 IE

Kalzium 337mg

Eisen 1mg

Kalium 155mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

2 %

0,03 mg

Riboflavin

18 %

0,23 mg

Niacin

1 %

0,1 mg

Pantothensäure

6 %

0,3 mg

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

16,1 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,1 mcg

Angereichertes Folat

16,1 mcg

Cholin

4 %

20,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

15 %

0,36 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15 %

133 mcg

Retinol

130 mcg

β-Carotin

24,8 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

10 %

476 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,12 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,12 mcg

Vitamin D

2 %

7,44 IE

Vitamin K

1 %

0,87 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

26 %

337 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

4 %

18,6 mg

Phosphor

18 %

227 mg

Kalium

3 %

155 mg

Salz

5 %

123 mg

Zink

15 %

1,66 mg

Kupfer

5 %

0,04 mg

Mangan

1 %

0,01 mg

Selen

38 %

20,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

9,81 g

Gesättigtes Fette

31 %

6,11 g

Buttersäure

0,32 g

Capronsäure

0,08 g

Caprylsäure

0,09 g

Caprinsäure

0,19 g

Laurinsäure

0,13 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,03 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,07 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,87 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,34 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,38 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,32 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,24 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,09 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

13 %

38,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

28 %

14,1 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,65 g

Isoleucin

0,74 g

Leucin

1,53 g

Lysin

1,68 g

Methionin

0,35 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,7 g

Tyrosin

0,74 g

Valin

0,87 g

Arginin

0,79 g

Histidin

0,58 g

Alanin

0,63 g

Asparaginsäure

1,25 g

Glutaminsäure

3,07 g

Glycin

0,37 g

Prolin

1,34 g

Serin

0,72 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

6,37 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,38 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

171 kcal

Wasser

92,3 g

Asche

1,43 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tasse (124 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Teilentrahmter Ricotta-Käse enthält 11,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (221g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

6,4g pro 0,5 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Teilentrahmter Ricotta-Käse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡