Kartoffelpüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (210G)

Menge pro Portion

Kalorien

174

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.2g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett

Cholesterin 4mg

Salz 634mg

Gesamte Kohlenhydrate 36.9g

Ballaststoffe 3.2g

Gesamtzucker 3.1g

Eiweiß 4g

Vitamin D 17 IE

Kalzium 50mg

Eisen 1mg

Kalium 622mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

14 %

13 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

15 %

2,35 mg

Pantothensäure

20 %

1,02 mg

Vitamin B6

29 %

0,49 mg

Folat

16,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,8 mcg

Angereichertes Folat

16,8 mcg

Cholin

5 %

27,9 mg

Betaine

0,63 mg

Vitamin B12

6 %

0,15 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

14,7 mcg

Retinol

14,7 mcg

β-Carotin

4,2 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

56,7 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

16,8 mcg

Vitamin E

0 %

0,04 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,42 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,42 mcg

Vitamin D

4 %

16,8 IE

Vitamin K

3 %

3,78 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

50,4 mg

Eisen

3 %

0,57 mg

Magnesium

9 %

37,8 mg

Phosphor

8 %

96,6 mg

Kalium

13 %

622 mg

Salz

28 %

634 mg

Zink

5 %

0,59 mg

Kupfer

34 %

0,3 mg

Mangan

11 %

0,25 mg

Selen

3 %

1,68 mcg

Fluorid

0 mcg

Jod

—

Fett

2 %

1,2 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,63 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,03 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,1 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,29 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,12 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,26 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,26 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,14 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,09 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

1 %

4,2 mg

Phytosterine

0 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

4,01 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,15 g

Isoleucin

0,17 g

Leucin

0,28 g

Lysin

0,27 g

Methionin

0,07 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,19 g

Tyrosin

0,16 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,17 g

Histidin

0,1 g

Alanin

0,13 g

Asparaginsäure

0,83 g

Glutaminsäure

0,73 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,21 g

Serin

0,19 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

36,9 g

Ballaststoffe

11 %

3,15 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,11 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,34 g

Glukose

0,65 g

Fruktose

0,53 g

Laktose

1,6 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

174 kcal

Wasser

165 g

Asche

3,07 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (210 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kartoffelpüree enthält 1,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (37g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

33,7g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kartoffelpüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡